1. "ГЛУБОКАЯ" КИБА-ДАЧИ,ПОВОРОТЫ НА 360 градусов,и на 90 гр. НЕ МЕНЯЯ ПОЗИЦИЮ; С ПРУЖИНИСТЫМИ ДВИЖЕНИЯМИ+МАЕ ГЕРИ БЫСТРЫЕ
2.БОЙ С ТЕНЬЮ ЗАКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ;
3. УДАРЫ ПО ЛАПЕ КОТОРАЯ ЧАСТО И РЕЗКО МЕНЯЕТ СВОЙ УРОВЕНЬ;
4. ВЫПРИГИВАНИЯ НА ОДНОЙ НОГЕ ;
Статическая нагрузка на мышц и сухожилии:
1.стоя в Фудо-дачи поднять колено чуть повернувшись корпусом к диагонали фронтальной линии...делать мае- гери + какэ гери...20 -30 раз...затем второй ногой;
2. в Фудо-дачи поднять колено вперед делать мае -гери ..не опуская ногу-уширо гери два раза и так 20-30 раз;
3. в Фудо -дачи поднять колено и нанести кансецу-гери в сторону- вниз и не опуская колено- йоко-гери чудан...и так 20-30 раз;
4. Поднять колено вперед или в сторону-с поднятой точки -поднятия вверх 20-30 раз.
5. в Санчин но ката- Ибуки с движениями рук+короткий Цуки+чудан цуки другой рукой
Комбинации ударов
1. Из дзю камаэ+мае чудан ои гери+хантай+ура маваши гери гяку; 2. В парах: шаг назад(синхронный)+ои маваши чудан+гяку маваши дзедан+ура маваши гери;
3. Два прямых удара руками+отскок назад+ои лоу кик+ура маваши задней ногой;