Специальные упражнения

  1. "ГЛУБОКАЯ" КИБА-ДАЧИ,ПОВОРОТЫ НА 360 градусов,и на 90 гр. НЕ МЕНЯЯ ПОЗИЦИЮ; С ПРУЖИНИСТЫМИ ДВИЖЕНИЯМИ+МАЕ ГЕРИ БЫСТРЫЕ

 

  2.БОЙ С ТЕНЬЮ ЗАКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ;

 

  3. УДАРЫ ПО ЛАПЕ КОТОРАЯ ЧАСТО И РЕЗКО МЕНЯЕТ СВОЙ УРОВЕНЬ;

 

  4. ВЫПРИГИВАНИЯ НА ОДНОЙ НОГЕ ;

   Статическая нагрузка на мышц и сухожилии:

  1.стоя в Фудо-дачи поднять колено чуть повернувшись корпусом к диагонали фронтальной     линии...делать мае- гери   + какэ гери...20 -30 раз...затем второй ногой;

  2. в Фудо-дачи поднять колено вперед делать мае -гери ..не опуская ногу-уширо гери два раза и так   20-30 раз;

   3. в Фудо -дачи поднять колено и нанести кансецу-гери в сторону- вниз и не опуская колено- йоко-гери чудан...и так 20-30 раз;

   4. Поднять колено вперед или в сторону-с поднятой точки -поднятия вверх 20-30 раз.

   5. в Санчин но ката- Ибуки с движениями рук+короткий Цуки+чудан цуки другой рукой

 

                                                                              Комбинации ударов


   1. Из дзю камаэ+мае чудан ои гери+хантай+ура маваши гери гяку;                                                                         2. В парах: шаг назад(синхронный)+ои маваши чудан+гяку маваши  дзедан+ура маваши гери;

   3. Два прямых удара руками+отскок назад+ои лоу кик+ура маваши  задней ногой;